感情の吐き出しワークで、ネガティブなことを書くことに抵抗があるのですね。ご心配はごもっともです。
結論から言うと、ネガティブなことを書いても、それがすぐに現実化するわけではありません。なぜなら、私たちが普段意識していない潜在意識の中にあるネガティブな感情は、一度表面に出したくらいで、現実になるほど強力なものではないからです。
むしろ、ネガティブな感情を書き出すことは、心の健康にとって非常に有益です。
一回だけ吐き出して、本音を見てみるのです。
ネガティブな感情を書き出すメリット
●感情の解放
抑え込んでいたネガティブな感情を外に出すことで、心が軽くなります。
●自己理解の深化
自分のネガティブな感情と向き合うことで、その原因やパターンが見えてきます。
●問題解決の糸口
ネガティブな感情の奥にある問題に気づき、解決策を見つけるきっかけになります。
ネガティブな感情の取り扱い方
●感情を認識する
どんなネガティブな感情を抱いているのか、具体的に認識します。
●感情を受け入れる
否定したり無理に抑え込もうとせず、「今、私はこういう感情を感じているんだ」と受け入れます。
●感情を表現する
ノートに書き出す、誰かに話すなど、自分に合った方法で感情を表現します。
●感情を手放す
十分に感情を表現したら、「もうこの感情は手放しても大丈夫」と心の中で唱え、意識的に手放します。
注意点
●ネガティブな感情に浸りすぎない
書き出すのはあくまで一時的な感情の解放であり、ずっとネガティブな感情に浸っていると、かえって気分が悪くなることがあります。
●批判や中傷はしない
相手や自分を責めるような書き方は避けましょう。あくまで自分の感情に焦点を当てて書くことが大切です。
復縁を願うあなたは、さまざまな葛藤や不安を抱えているかもしれません。ネガティブな感情を抱くことは自然なことです。
まずは、自分の心に正直に向き合い、ネガティブな感情を書き出すことから始めてみましょう。
そして、その感情と向き合い、手放すことで、復縁への道が開けてくるかもしれません。
最後に
当ワークは1回だけで十分です。